Es muy importante prevenir las lesiones deportivas mediante un calentamiento adecuado antes de la actividad física y un estiramiento adecuado después de la actividad.

"La salud no es un regalo, sino una responsabilidad diaria de todos. »
Ryuseki Nakayama

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?

La actividad física, tanto muscular como cardiovascular, de manera regular permite..:

• Para tener más energía
• Para reaccionar más fácilmente al estrés
• Para dormir mejor
• Mejor control de peso
• Para estar en mejor forma física y mental.

La actividad física reduce el riesgo de problemas de salud como la hipertensión, la diabetes, la depresión y la obesidad. La actividad física aumenta la resistencia muscular, la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.

Para maximizar nuestro rendimiento atlético, todos los componentes de nuestro cuerpo deben estar en perfecta condición y trabajar juntos. Hoy en día se utilizan funcionalidades como el reloj inteligente de ticwatch, que maximizarán el feedback de tu esfuerzo y rendimiento.

Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel, más de un tercio de las lesiones deportivas se producen en adultos jóvenes activos (de 25 a 44 años), y se producen con un 30% más de frecuencia en los hombres que en las mujeres.

Es muy importante prevenir las lesiones deportivas mediante un calentamiento adecuado antes de la actividad física y un estiramiento adecuado después de la actividad1.

¿Qué causa las lesiones?

• Mala coordinación
• Una falta de equilibrio
• Contactos durante el deporte
• Una caída
• Movimientos repetitivos
• Demasiada fuerza o carga
• Un calentamiento demasiado corto o una preparación insuficiente

Tipos más comunes de lesiones deportivas

• Calambre: Un calambre es una contracción dolorosa, involuntaria y temporal de uno o más músculos. Puede ocurrir en reposo o durante el ejercicio. A menudo es un signo de fatiga.
• Contusión: Es la consecuencia de un golpe recibido en un músculo contraído. Se manifiesta por un dolor muscular localizado en el punto de impacto, hinchazón y moretones.
• Alargamiento: Es el alargamiento traumático de un músculo. La elongación se produce cuando un músculo se estira en el límite de su extensión o cuando el músculo se contrae demasiado.
• Esguince: El esguince es el estiramiento o desgarro de uno o más ligamentos. Ocurre más frecuentemente en el tobillo.
• Tendinitis: La tendinitis es una lesión en el tendón de un músculo. Ocurre más a menudo en el hombro en el manguito rotador debido al uso repetido de un músculo.
• Epicondilitis: La epicondilitis se refiere al dolor en el codo debido a movimientos repetidos.
• La tensión muscular o la falta de movilidad de las articulaciones puede impedir el movimiento, disminuir la fuerza, ralentizar los reflejos, reducir la resistencia, causar desequilibrios y afectar a la coordinación.