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Biblioteca de la Universidad Complutense de Madrid

Domingo, 5 de abril de 2020

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Formas de entretenerse para evitar el estrés

 

El estrés, es algo más que común en la vida de todas las personas, ya que por exceso de trabajo y estudios, o por situaciones en casa que puedan ser problemáticas, todo logrará repercutir de mala forma en la salud de quien lidia con niveles de estrés altos que se han ido acumulando. 

 

¿Qué hacer para evitar el estrés?

Al ser un problema más que real, a veces las personas no toman en serio como el estrés acumulado, puede llegar a afectar la salud a largo plazo; por lo que es necesario realizar cambios considerables a la rutina. Algunas recomendaciones a tomar en cuenta es:

  • Cambiar los alimentos que ingiere, el estrés, puede hacer que una persona quiera comer en exceso y estos alimentos son en su mayoría, comida chatarra, por lo que el vigilar que tipo de alimento se consume, será de gran ayuda para reducir los niveles de ansiedad y estrés.
  • Organizar sus actividades, con el uso de calendarios o aplicaciones en dispositivos móviles, las personas tendrán un mejor control de lo que deben realizar durante el día, para así no estar apurados tratando de recordar que deben hacer.
  • El realizar ejercicio, logrará que la persona libere endorfinas y se sienta más relajada, por lo que cualquier tipo de ejercicio físico que pueda realizarse, es más que recomendable para combatir el estrés diario.

Actividades para aliviar el estrés

Es común, que se practiquen actividades al aire libre para lograr reducir los niveles de estrés, y el realizar salidas nocturnas, es también una buena manera de alejar el estrés de nuestras vidas, desde salidas con amigos, hasta visitar sitios para festejar. Una gran actividad es el casino SrCasino.es, gracias a las diversas posibilidades que le permite al alivar tan situación.

La meditación, es otra gran actividad que las personas pueden comenzar a practicar. El sentarse en un espacio cómodo del hogar, en conjunto con una respiración lenta y profunda, hará que la sensación de calma y relajación, incremente y las personas podrán tener un momento de paz para sí mismas.

Hacerse un obsequio a sí mismo, es un gran método que las personas pueden comenzar a implementar. El premiarse uno mismo por un día de esfuerzos bien realizados, será de mucha ayuda para relajarnos, así como hacer alguna actividad que nos relaje, como leer un libro o ir al cine y ver una buena película.

El reunirse con familiares o amigos, puede ser de mucha utilidad en escenarios de estrés, por lo que compartir un momento de risa o alguna salida, logrará distraernos de lo que sucede en nuestras vidas por un buen rato, permitiéndonos disfrutar del momento con una buena compañía de personas cercanas.

Un buen descanso, es otro gran punto que debemos tener en cuenta, de estar lidiando con problemas de estrés. Debemos considerar cuantas horas de sueño estamos teniendo por las noches, irnos a dormir tarde, únicamente agravará el problema y continuaremos en el círculo vicioso que tanto deseamos romper.

 

 

Género al que pertenece la obra: Literatura digital,Periodismo literario
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